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1陰虛質
怕熱，經常感到手腳發熱，面頰潮紅或兩頰微紅，還可能出現口干咽燥、唇鼻略干、眼睛干澀、大便干燥、小便短、皮膚干燥、出現皺紋等日常癥狀。素不能抗暑邪，冬不能抗夏；不耐燥——惡。
出汗是一種被動的劇烈運動，容易大量出汗。津液少的陰虛就不那么適合了。如果真的要去，蒸的時間盡量縮短，微微出汗就出來了。同時在蒸的過程中要多喝水，補充體液。你應該注意避免蒸的時間太長。建議每周1-2次，每次20-30分鐘。
痰濕
心胸寬廣而肥胖是很大的特點，腹部軟胖，面部皮膚油膩，多汗粘稠，胸悶多痰，眼睛浮腫，易嗜睡。溫和，穩重，有禮貌，有耐心。
痰濕發汗不僅能行氣活血，促進人體新陳代謝，對痰濕引起的高血壓、脂肪肝、糖尿病也有一定的輔助作用。建議每周3-4次，每次45分鐘。
3濕熱質
臉和鼻尖老是油光發亮，容易長痘痘和癤子，口苦，唾液粘稠，舌紅，苔黃膩，大便粘稠，小便發黃。
濕熱多汗蒸可以消耗體內多余的能量和排泄體內多余的水分，達到清熱利濕的效果，有助于調理脾胃，清熱祛濕。建議每周3-4次，每次45分鐘。
晚上九點以后還是不要流汗；
出汗能促進細胞活動，加速人體機能的新陳代謝，從而使人短時間興奮，所以不宜過晚蒸。
蒸完要在汗蒸館休息一段時間，直到汗液蒸發完才能回家。如果我們出汗太晚，會影響正常的休息時間。
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