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火熱的夏天，依然有很多女性朋友經常手腳冰涼，這個時候泡腳就更能發揮其功效了，泡腳能有效緩解感冒和頭痛，促進全身血液循環，同事刺激足部穴位、反射區和經絡。如果體內寒濕，多泡腳可以加速體內排濕，那泡腳又有什么講究呢？下面我們就來了解一下。
泡腳你真的泡對了嗎？
1、什么時候泡腳，泡多久合適？
晚上九點左右泡腳有助于增加身體熱量，促進血液循環，進而提高睡眠質量。泡腳時間以半個小時左右為宜，時間過長會使體內血液過多的集中在下肢，加重心血管負擔。皮膚在熱水里浸泡時間太久會引起皮膚瘙癢。
2、泡腳時水溫多高合適？
一般情況下泡腳水35度-40度為宜，高不得超過45度。泡腳之前我們可以準備個熱水壺備用，隨著水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個人耐熱程度不同，剛泡腳時溫度可稍低，慢慢加入熱水，泡到全身發熱為止。
3容器
為了避免水涼太快，選擇相對保溫的木桶較好。而且，木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能有效幫助緩解腿酸癥狀。
4按摩
想要通過泡腳緩解疲勞，重點在于泡腳的同時對足和腿進行按摩。
泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處，2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。
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